本日は、”How To Stretch Your Wrists”です。
何度も言いますが、動画と同じように体を動かしてくださいね。
※手首に怪我がある方や手術を受け方などは、行わないでください。また、急激な圧はかけないでください。
＜スクリプト 29秒から＞
Step 1.
Sit or stand in an upright position.
Step 2.
Rest the back of your left hand in the palm of your right hand.
Step 3.
With the right palm, gently apply pressure to the left hand, pushing the wrist into flexion.
※Don’t apply too much pressure—wrist flexion is a delicate stretch.
Step 4.
Hold for 20 seconds.
Step 5.
Release the stretch and rest the back of your right hand in the palm of your left hand to repeat the stretch on the other side.
